Kettlebell ízületi sérülés. Tények és tévhitek
Tartalom
Sok önjelölt személyi edző, oktató, instruktor dolgozik mindenféle képesítés nélkül. Már régóta kötelező az OKJ-s végzettség megszerzése, de a legtöbben nem vesznek erről tudomást. Sajnos a tudás hiánya leggyakrabban kettlebell ízületi sérülés vezet Egy jó edzővel, aki figyel Rád, rengeteg időt, pénzt és energiát kettlebell ízületi sérülés.
Cikkek hasonló témában
Az edzések összeállítása is pont olyan szakma, mint a legtöbb, szakértelem és tapasztalat szükséges hozzá. Ne feledd az egészséged múlhat rajta!
Igaz ugyan, hogy az ízületekre jótékony hatással van az edzés, hiszen megerősödnek a körülötte lévő izmok, javul az ízületek ellátása és javulhat az ízületi nedv termelődése is. Tipikusan olyankor múlhat el az ízületi fájdalom, amikor annak köze van az azt körbevevő izmok elsatnyulásához, a szalagok elgyengüléséhez.
De a nem megfelelő gyakorlatokkal a helyzet tovább rontható. Mivel sok alanynak a megfelelő edzés hiányában leszűkül a mozgástartománya és a nagy súly alatt feszülő ízület nem erősödni, hanem tönkremenni szokott Pedig a helyesen elvégzett gyakorlatok nem csak a hatékonyságot növelik, de segítenek elkerülni a későbbi sérüléseket is!
Ezért nem lehet saját kútfőből nekikezdeni a kettlebell edzésnek.
Tények és tévhitek 2. Hiszen hiedelmekből sosem lehet kifogyni, különösen egy olyan még nem túl ismert sport esetén, mint a kettlebell.
Az orvosok sem szokták magukat műteni, pedig ők jobbesetben értenek a szakmájukhoz. Talán éppen ezért is bízzák a beavatkozást másik szakemberre. A kettlebell edzés sem annyira egyszerű, hogy csak úgy esztelenül mozogni kezdesz a súllyal.
Nem túl nehéz megtanulni, megérteni és csak egyszer kell elsajátítanod és egész életedben javadra válik, hiszen egy professzionális edzőtermet tarthatsz a kezedben. Amikor pedig nem edzel vele, befér az ágyad alá, kitámaszthatod vele az ajtót vagy a Városligetben árulhatsz róla lufit A súlyzókhoz, kettlebellhez mindig egyenes háttal nyúlj!
Azóta hajókon, repülőkön is alkalmazzák a tájékozódás elősegítésére, de lehet, hogy a te mobiltelefonodon is van. Emellett ez az eszköz segíthet neked az edzésben, vagy akár a rehabilitációban is! Mi a csuda ez?
Az sem lehet kifogás, hogy csak arrébb akarod tenni! A legtöbb sérülés nem a gyakorlatok végzése közben, hanem lerakásnál, vagy pakolásnál történik, mivel ilyenkor az emberek többsége figyelmen kívül hagyja az instruktorok utasításait.
Tiszteld a kettlebellt! Ha hozzáérsz a füléhez, már akkor vedd fel a helyes testtartást!
Őrizd meg ízületeid egészségét!
A gyakorlatnak akkor van vége, ha letetted a súlyt, nem pedig az utolsó ismétlésszám végeztével! Ha nagyon fáradsz és szétesik a technikád, inkább tedd le előbb a kettlebellt!
Why haven’t we cured arthritis? - Kaitlyn Sadtler and Heather J. Faust
Ne feledd, az egészséged a legfontosabb! Youtube-on, honlapokon rengeteg jópofának tűnő gyakorlattal találkozhatsz.
Nem biztos, hogy Neked vagy bárkinek valók. Kettlebellel nagyon sok gyakorlat végezhető, amitől változatos lesz az edzés.
Kettlebell ízületi sérülés VÁLL FÁJDALOM - gyakorlat a fájdalom ellen nők térdbetegségei Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Kettlebell edzés 27 éves vagyok, ízületi fáj, kettlebell ízületi sérülés az Boka bursitis kezelésére mindkét térdízület ízületi gyulladása és kezelése, ízületi mozgások rheumatoid arthritisben a térd deformáló artrózisának gyógyszeres kezelése.
De a fő cél a gyakorlatok kivitelezésének tökéletesítése, nem pedig az újabb és látványosabb gyakorlatok hajhászása! Ha pedig mégis bekövetkezik a sérülés, kettlebell ízületi sérülés hagyd abba a tréninget, és kezdd meg a sérült testrész kezelését!
Ha módodban áll, tegyél rá jeget, így csökkented a duzzanatot és a fájdalmat. A meleg borogatás tilos, mivel éppen ellenkezőleg hat! Ne félj az edzőhöz, illetve orvoshoz fordulni! Mivel minden új mozgásfajta, így a kettlebell edzés is, kezdetben fokozottan megterhelheti a testünket, ezért kezdés előtt érdemes orvossal megvizsgáltatni, hogy van-e valamilyen rendellenesség a szívünkkel, vagy más egészségügyi problémánk!
